Cuidar da saúde bucal é importante, mas adquirir alguns hábitos saudáveis para manter o corpo bem cuidado é tão fundamental quanto.

A saúde começa pela boca. É através da cavidade oral que bactérias encontram um caminho para dentro do corpo, podendo, inclusive, alcançar a circulação sanguínea, o que pode trazer sérios problemas para outros órgãos.

Por isso, aqui na Simioni Clinic, sempre deixamos clara a importância de escovar os dentes, de visitar seu dentista regularmente e manter a saúde bucal em dia SEMPRE.

Porém, de nada adianta cuidar da saúde bucal, se você negligencia o resto do seu corpo, não é mesmo?

Por isso, aqui vão 7 hábitos que tornarão sua vida muito mais prazerosa e saudável!

7 hábitos saudáveis que você precisa adotar hoje

Vamos começar pela alimentação…

7 – Reduza a quantidade de açúcares

O açúcar é um dos principais causadores das cáries, além de fazer bastante mal ao corpo, se consumido em excesso.

Portanto, é fundamental ter uma dieta balanceada e com um consumo mínimo de açúcar. As consultas com o nutricionista ajudarão você a construir a dieta ideal e manter seu corpo sempre saudável.

Prefira bebidas naturais, como água e sucos (direto da fruta). Evite o consumo de refrigerantes, modere o consumo de café.

6 – Pratique exercícios físicos regularmente

Praticar exercícios físicos faz muito bem para a mente e para o corpo. Por isso, se você possui espaço em casa, crie uma rotina diária de exercícios, levando em consideração sua dieta, seu peso e sua saúde como um todo.

Antes de começar, é bom fazer um check-up e consultar seu médico a respeito do que pode ou não fazer. Exercícios demandam esforço por parte do seu corpo e, por isso, devem ser levados a sério e com cautela.

5 – Beba muita água

Seu corpo é composto, em sua maioria, por água. E você perde essa água todos os dias, o dia todo. Repor o líquido é importante, te mantém vivo, faz com que o rim funcione perfeitamente e garante o bom funcionamento do corpo.

A desidratação, por exemplo, é uma condição bastante silenciosa. Os sintomas vão aparecendo, mas a pessoa só percebe que está desidratada quando já perdeu bastante líquido.

É fundamental beber água todos os dias, entre 2 a 4 litros diários.

4 – Consuma frutas

Frutas são ricas em vitaminas e nutrientes para manter o corpo saudável, além de serem muito saborosas e poderem ser aproveitadas em várias receitas, incluindo sucos, tortas, saladas e como complementos para pratos diversos.

Consumir frutas faz muito bem para a saúde, principalmente se você puder comprar aquelas livres de agrotóxico.

3 – Aproveite o sol

Principalmente diante da quarentena, é mais difícil aproveitar a luz solar e espaços físicos. É uma boa ideia, de tempos em tempos, tomar um pouco de sol (com protetor solar, é claro) e respirar ao ar livre. Pode ser no quintal, na sacada, no terraço… O importante é deixar o ambiente fechado de tempos em tempos, esticar as pernas e se dar aquele merecido descanso!

2 – Durma bem!

E durma o quanto precisar. Se necessário, durma mais cedo. Dormir de 2 a 4 horas por noite não é saudável, reduz seu rendimento, aumenta o estresse e pode levar a diversos problemas de saúde e de humor, bem como a depressão e ansiedade.

Faça da sua cama um espaço sagrado, livre de perturbações.

1 – Dê um tempo nas redes sociais

O excesso de exposição a notícias ruins e de conteúdo agressivo pode comprometer sua saúde mental de maneira grave. Portanto, prefira se manter distante das redes sociais de vez em quando. Leia um livro, aproveite um filme, divirta-se com a família.

E lembre-se: cuide muito bem da sua saúde, começando pela boca. Aqui na Simioni Clinic, temos uma ampla variedade de tratamentos para manter sua saúde bucal sempre em dia e garantir uma estética perfeita para seus dentes. Visite-nos e conheça nosso time de profissionais, que amam o que fazem e são altamente qualificados e experientes.

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